对于瑜伽初学者来说，一些基本的瑜伽常识你必须先了解。首先就是练瑜伽的较佳时间，其实是练瑜伽的注意事项，懂得了这些瑜伽常识后，你才能更安全更有效地达到练习瑜伽的目的。 练习瑜伽的较佳时间 18:00-20:00 因为在这个... 查看详情>>

越来越多人喜欢通过练习瑜伽，无论其目的是修身养性还是美容养颜，瑜伽都没有让人失望。那么你知道怎么练瑜伽吗?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你怎么练习瑜伽，练习瑜伽的禁忌是什么，为初学者的你扫盲... 查看详情>>

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，较好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。 禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱... 查看详情>>

一、山式 山式能让人体更多的能量聚集在骨盆区域，促进其血液循环，有利于股、踝等关节部位的健康，增强神经系统的功能。 注意事项：膝关节有伤或不适的学员可保持微屈双膝;有坐骨神经痛、或骶骨有病变的人谨慎练习。 二、站立前屈式... 查看详情>>

1、鱼式 动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。 作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很... 查看详情>>

练习瑜伽的好处： (1)塑造女性体形： 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半... 查看详情>>

很多头痛的产生是因为压力过大，是由脖颈肩膀的紧张所致。这个世界上十全十美的事物很少，能够一劳永逸的事情更是少之又少，并没有哪个神奇的瑜伽体式能让你头痛永远消失，不过对于你有效治疗头痛的长期计划，瑜伽起到良好的辅助作用，下... 查看详情>>

下犬式是一个经典的瑜伽体式，每天练习它，你将获益匪浅。 对于久坐一族来说，下犬式也许是较简单、较不费劲的塑形体式了，它对腿型的修复堪称。在这个体式中，双腿后侧及臀部下方肌肉得到充分的拉伸，打开平时紧绷的腿后方肌，小腿... 查看详情>>

相信许多瑜伽爱好者都有这样的问题：我身体僵硬能不能练瑜伽呢? 其实，身体越僵硬，越应该练瑜伽。身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头。当一组肌肉变得僵硬，就会阻碍其它肌群的正确锻炼。这6个瑜伽拉伸动作，可以充分拉... 查看详情>>

这六个体式能够助你燃脂瘦身，无论男女，效果都非常显著! 一、抱膝式 功效：结实大腿肌，美化臀形，消除脂肪。 方法：每天坚持练习，重复2次，平缓深呼吸，注意力集中在伸展和收缩的部位，效果更加显著。 1. 站立，吸气，抬右腿... 查看详情>>